Yazın bitmesi ve değişen hava sıcaklıkları tam bir hastalık habercisi.Eğer bağışıklık sisteminiz zayıfsa hasta olmamanız kaçınılmaz.Hastalıklara kalkan olacak güçlü bir bağışıklığa hazır mısınız! Yeterli ve dengeli beslenmeniz şart! Vücudunuzdaki savunma sisteminin iyi bir şekilde çalışması için yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterin.Bunun için aldığınız enerjinin % 55-60’ı karbonhidratlardan,% 15-20’sini proteinlerden ve % 25-30’unu da yağlardan karşılanacağını düşünebilirsiniz. Yeterli miktarda vitamin,mineral ve lif alımı için günlük beslenmenize taze sebze ve meyveleri ekleyin. Proteinlere Sofranızda Yer Açın! Proteinler;büyüme,gelişme,bağışıklık sistemi,hormonlar ve enzimler için elzemdir.Proteinler bağışıklık sistemi için gerekli antikor oluşumunda görevlidir.Bu yüzden güçlü bir bağışıklık için beslenmenize;tavuk,et,balık ve kurubaklagil gibi protein kaynaklarını ekleyin. Vitamin ve Mineral Alımına Dikkat! Güçlü bir bağışıklığın bir diğer parçası da vitamin ve mineraller.Özellikle C ve E vitamini bağışıklık sistemini güçlendiren antioksidanlardandır.Bunun için C vitamini kaynağı;limon,mandalina,kivi,maydanoz,kuşburnu,ananas,çilek ve E vitamini kaynağı badem,ay çekirdeği,fındık gibi  besinleri öğünlerinize ekleyin.Gerekli durumlarda ek vitamin ve mineral takviyesi alabilirsiniz. Probiyotik Desteğini İhmal Etmeyin! Sağlıklı bağırsaklara sahipseniz siz de sağlıklısınız demektir.Probiyotikler bağışıklık siteminizi güçlendirir.Bunun için beslenmenize kefir,yoğurt ve peynir gibi probiyotik besinleri ekleyebilirsiniz.Gerekli durumlarda ekstra probiyotik desteği(saşe veya kapsül) alabilirsiniz. Düzenli Olarak Su Tüketin! Güçlü bir bağışıklık için düzenli su tüketimi şart.Bunun için günlük en az 2.5 litre su tüketmeye özen gösterin. Unutmayın;güçlü bir bağışıklıkla hastalıksız bir kış geçirmek mümkün.Sağlıkla kalın..