<a href="https://guneyege.net/wp-content/uploads/2021/04/GULSUM-KINALI-DIYETISYEN.jpg"><img class="aligncenter size-full wp-image-59090" src="https://guneyege.net/wp-content/uploads/2021/04/GULSUM-KINALI-DIYETISYEN.jpg" alt="" width="1482" height="773" /></a> Sıcaklıkların iyice artmasıyla birlikte bana en çok gelen sorulardan ‘dondurma tüketmem diyetimi bozar mı,tüketirsem hangi sıklıkla dondurma tüketmeliyim? Şimdi sizin için hepsini cevaplıyorum. Dondurma; besin değeri yüksek bir tatlıdır. A,B,C,D,E vitamini ile kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum, demir ve çinko gibi mineralleri içermektedir. Diğer şerbetli ve unlu tatlılara göre düşük kalorilidir.100 g (2 top) dondurma çeşidine göre değişmekle beraber yaklaşık 150-200 kaloridir. Eğer canınız çok dondurma çekiyorsa haftada 1-2 kere ara öğün hakkınızı dondurmadan yana kullanabilirsiniz. Benim önerim 2 top light sade dondurma tercih etmenizden yana! Ve üzerine fıstık, fındık, çikolata sosu eklememenizi tavsiye ediyorum. <strong>Diyette Dondurma Tüketiminde Nelere Dikkat Etmeliyim?</strong> <ol> <li>Haftada tükettiğiniz dondurmanın 2 porsiyonu geçmemesine dikkat edin.</li> <li>Tercihlerinizi sossuz sade dondurmadan yana kullanmaya çalışın.</li> <li>Dondurma yediğinizi günü dengelemeye çalışın .Hafif bir akşam yemeği tercihi yapabilirsiniz ya da ekstra egzersiz yapabilirsiniz.</li> <li>Dondurmayı yemek üstüne yemek yerine ara öğünlerinizde tercih etmeye çalışın.</li> <li>Dondurma satın almadan önce etiket bilgilerini dikkatlice okuyun ve diyetinize uygun olup olmadığını kontrol edin.</li> <li>Açık satılan dondurmaları alırken güvenilir yerden almaya çalışın.</li> </ol> Sizinle bir de evde şeker ilavesiz rahatlıkla yapabileceğiniz dondurma tarifi paylaşmak istiyorum: <strong>Muzlu fit dondurma(2 kase)</strong> <ul> <li>2 adet muz</li> <li>2 yemek kaşığı süzme yoğurt</li> <li>1 tatlı kaşığı kakao</li> <li>1 tatlı kaşığı tarçın</li> <li>1 tutam rendelenmiş hindistan cevizi</li> </ul> Yapılışı: Muzlar doğrandıktan sonra buzdolabı poşetine konulur ve donuncaya kadar yaklaşık 3 saat bekletilir. Donan muzlar buzluktan çıkarıldıktan sonra süzme yoğurt eklenip blenderdan geçirilir. En son üzerine tarçın, hindistan cevizi ve kakao eklenir. Bu tarifi istediğiniz meyveyle yapabilirsiniz. Sağlıkla kalın..