Diyette Dondurma Tüketiminde Nelere Dikkat Etmeliyim?
- Haftada tükettiğiniz dondurmanın 2 porsiyonu geçmemesine dikkat edin.
- Tercihlerinizi sossuz sade dondurmadan yana kullanmaya çalışın.
- Dondurma yediğinizi günü dengelemeye çalışın .Hafif bir akşam yemeği tercihi yapabilirsiniz ya da ekstra egzersiz yapabilirsiniz.
- Dondurmayı yemek üstüne yemek yerine ara öğünlerinizde tercih etmeye çalışın.
- Dondurma satın almadan önce etiket bilgilerini dikkatlice okuyun ve diyetinize uygun olup olmadığını kontrol edin.
- Açık satılan dondurmaları alırken güvenilir yerden almaya çalışın.
Sizinle bir de evde şeker ilavesiz rahatlıkla yapabileceğiniz dondurma tarifi paylaşmak istiyorum:
Muzlu fit dondurma(2 kase)
- 2 adet muz
- 2 yemek kaşığı süzme yoğurt
- 1 tatlı kaşığı kakao
- 1 tatlı kaşığı tarçın
- 1 tutam rendelenmiş hindistan cevizi
Yapılışı: Muzlar doğrandıktan sonra buzdolabı poşetine konulur ve donuncaya kadar yaklaşık 3 saat bekletilir. Donan muzlar buzluktan çıkarıldıktan sonra süzme yoğurt eklenip blenderdan geçirilir. En son üzerine tarçın, hindistan cevizi ve kakao eklenir. Bu tarifi istediğiniz meyveyle yapabilirsiniz.
Sağlıkla kalın..
Bunlar da ilginizi çekebilir