Nasıl bir yararı var bu egzersizin? Neden fizyoterapistler bu kadar önem veriyorlar düzenli, doğru yapılan, kişiye özel oluşturulan egzersiz programına?
Ağrılar dayanılması güç hale geldiğinde günlük yaşamımızın tümünü hem hareketlerimizi kısıtlayarak hem de psikolojik olarak olumsuz etkiler. Yaşam kalitenizi düşüren bu ağrılardan düzenli yaptığınız ve size özel oluşturulan egzersiz programı ile kurtulabilirsiniz!
Yapılan çalışmalar ile egzersizin beyindeki endorfin seviyesini arttırdığı bulunmuştur. Egzersizin kemik dokusunun gelişimini uyardığı ve ilerleyen yıllarda kemik kaybını negatif yönde etkilediği buna bağlıda osteoporoz(kemik erimesi)riskini azalttığı bulunmuştur.
Yapılan başka bir çalışmada kronik boyun ağrısı olan hastalarda fizyoterapist eşliğinde 3-12 hafta süreyle uygulanan düzenli egzersiz programı ile ağrılarında azalma, hareket açıklığında artma olduğu görülmüştür. Yetişkinlerde; kas gücünü, kemik sağlığını kalp-damar ve solunum sistemlerini korur ve kuvvetlendirir. Dünya Sağlık Örgütü, haftada en az 150 dakika, orta yoğunlukta aerobik fiziksel aktivite önermektedir. Bu öneri, yaşlılar için de geçerlidir.
Son yapılan çalışmalara göre; düzenli egzersiz ile elde edilen yararı sağlamak için 12-13 farklı ilacı birlikte kullanmak gerekir!
Egzersiz ile stres azalır, zihinsel sağlık olumlu etkilenir, enerji dengesi sağlanır, kas iskelet sistemi korunur, güçlenir.
Saymakla bitmeyen faydaları olan egzersiz kas ve iskelet sistemimizin en güçlü ilacıdır.
Size uygun egzersiz programınız için fizyoterapistinize danışın.
Sağlıklı günler…
Bunlar da ilginizi çekebilir
