<a href="https://guneyege.net/wp-content/uploads/2021/04/GULSUM-KINALI-DIYETISYEN.jpg"><img class="aligncenter size-full wp-image-59090" src="https://guneyege.net/wp-content/uploads/2021/04/GULSUM-KINALI-DIYETISYEN.jpg" alt="" width="1482" height="773" /></a> Kurban bayramı ; et tüketiminin büyük ölçüde arttığı hatta tatlı tüketiminin de olduğu dönemdir. Kurbanda aldığınız yoğun kaloriler belki de tartıda sizin 1-2 kg fazlalık görmenize neden oldu. Fakat endişelenmeyin! Bayram sonrası yapacağınız arınma programıyla aldığınız bu kilolara kolayca veda edebilirsiniz.. <strong>Arınma Programı Temel Kurallar</strong> <ul> <li>Bu programın temel prensibi bol su tüketimi. Vücudu toksinlerden en güzel arındıran şey su. En az 3 litre su tüketmeye çalışın. Bunun yanında şekersiz rezene, ıhlamur, kuşburnu gibi bitki çayları da tüketebilirsiniz.</li> <li>Alkol, kahve, çay gibi içeceklere bir süre ara verin.</li> <li>İşlenmiş besinler, şarküteri ürünleri, kızartmalar ve hayvansal ürünlere bir süre ara verin.</li> <li>Kuru baklagil, tam tahıllı ürünler, sebze ve meyve tüketimi ve balık programınızda olabilir.</li> <li>Kurban bayramında yetersiz posa alımıyla birlikte en sık rastlanan sorun kabızlık. Bu programda sebze tüketimine ağırlık vererek probiyotik besinlerden (yoğurt, kefir..)den destek alabilirsiniz.</li> <li>Uyanır uyanmaz güne su içerek başlayın. Suyunuzun içine limon suyu veya elma sirkesi ekleyebilirsiniz.</li> <li>Bu programın olmazsa olmazı fiziksel aktivite! Her gün mutlaka 35-40 dakika orta aktivitede bir yürüyüş yapabilirsiniz.</li> </ul> Arınma programında örnek kahvaltınız yulaf ezmesi+ yoğurt+ meyve olabilir. Ara öğün tercihleriniz yoğurt/kefir/detoks içecek olabilir. Öğle yemeği tercihiniz haşlanmış mercimekten yapılmış lor peynirli salata+1 kutu maden suyu olabilir. Akşam yemeği tercihiniz de sebze yemeği+ salata+ yoğurt olabilir. <strong>Detoks İçecek Tarifi</strong> <strong>Malzemeler</strong> <ul> <li>1 adet yeşil elma</li> <li>1 adet salatalık</li> <li>Yarım avuç maydanoz</li> <li>2 halka ananas</li> <li>1 kutu maden suyu</li> </ul> Bütün malzemeler blenderdan geçirilir. Bir ara öğününüzde tüketebilirsiniz. Afiyet olsun.. Sağlıkla kalın..