KEMİK ERİMESİ RİSKİNİ AZALTMAK İÇİN 3 ADIM
Osteoporoz adıyla bilinen kemik erimesi,kemiğin içerisindeki mineral yoğunluğunun azalması sonucu kemiklerin zayıflaması ve kırılgan hale gelmesidir.
Kemik erimesi riskini azaltmanız basit yöntemlerle mümkün.
D vitamini takviyesi:
D vitamini kemik sağlığı için vazgeçilmezdir.Güneş ışığından alacağınız ve takviyelerle destekleyeceğiniz bu vitamin kemik sağlığınız için olmazsa olmazdır.
Kalsiyum alımı:
Kalsiyum kemiklerin gelişimi için önemlidir.Kırılmaların ve sakatlanmaların da önüne geçebilmek için kalsiyum alarak kemiklerinizi güçlendirebilirsiniz.
Düzenli egzersiz yapmak:
Yapacağınız egzersizlerle kemiklerinizi güçlendirebilirsiniz.
Sağlıklı günler diliyorum.
Yorumlar