ANTİOKSİDANLARDAN:ALFA LİPOİK ASİT(ALA)

Alfa lipoik asit; hem yağda hem de suda çözülebilen tek antioksidandır.Bu yüzden evrensel antioksidan olarak adlandırılır. Hücrelerin mitokondrilerinde bulunur. Aynı zamanda bazı besinlerde ve takviyelerde bulunur. HANGİ BESİNLERDE BULUNUR? Mitokondriyal kompleksleri yoğun olan bitki ve hayvan dokularında bulunur. Kırmızı et, kalp, karaciğer,  böbrek gibi sakatatlar, ıspanak, brokoli, havuç, pancar, domates, pirinç kepeği ,yer elmasında bulunur TAKVİYE OLARAK KULLANIMI Alfa lipoik asit takviyeleri gıdalardan 1000 kat daha fazla alfa lipoik asit içerebilir. Alfa lipoik ait takviyesi gıdalarla birlikte alınlığında emilimi azalır. SAĞLIK ÜZERİNE OLUMLU ETKİLERİ

• 24 klinik çalışmanın incelendiği bir meta-analizde ,alfa lipoik asit takviyesiyle, açlık kan şekeri,HbA1c ve insülin direnci üzerinde fayda sağladığı gösterilmiştir.
• ALA kuvvetli bir antioksidandır. Böylece oksidatif stresi önler.
• İnfalamasyonu azaltır.
• Diyabetik komplikasyonların önlenmesine yardımcı olur.
• Obezite ve ALA ilişkisinin incelendiği 20 klinik çalışmada ALA takviyesiyle, BKİ ve kilo verme üzerinde fayda sağladığı gösterilmiştir.
• Yaşlılıkta görülen demans bulgularını azaltır ve ilerleyişini yavaşlatır.
• ALA pro-oksidan minerallerle şelat oluşturarak ve organizmada etkisiz hale getirerek detoksifikasyonu sağlar.(civa detoksu)
• ALA takviyesi, cildi oksidatif strese karşı koruyarak yaşlanmayı önler.
• Diyabet hastalığına bağlı el ve ayak uçlarında duyu kusuru ve sinir hasarı anlamına gelen diyabetik nöropati gibi rahatsızlıkları hafifletmek için ALA takviyesi kullanılabilir.
• ALA kendi antioksidan olmasının yanında; vitamin C ,vitamin E ve Koenzim Q10 nun tekrar tekrar kullanılmasını sağlar. Ayrıca glutatyon sentezini sağlar.

ALA TAKVİYESİNİN YAN ETKİLERİ VAR MI? Genellikle güvenlidir. Yan etkisi çok az ya da hiç yoktur. Bazı durumlarda mide bulantısı, kızarıklık, kaşıntı gibi hafif semptomlar oluşabilir. Yapılan çalışmalarda yetişkinlerin 2400 mg a kadar kullanımı güvenli bulunmuştur. ALA kullanımının diyabet ilaçları ile kullanımında hipoglisemi oluşabilir. O yüzden doz ayarlaması buna göre planlanmalıdır. Kanser tanısı alanlarda ALA takviyesi risk olabilir. Mutlaka hekiminize danışın.  SONUÇ OLARAK Herhangi bir ilaç kullanımında ALA takviyesi almadan önce hekiminize danışın. Her zaman söylediğim gibi herhangi bir besin takviyesi almadan önce bir uzmana danışın. Sağlıkla kalın..